運動ダイエットは効果なし?運動しても痩せない理由
体重計に乗ってみると現実逃避したくなる数字が・・・
それからダイエットを始めようとする人がまず取り組むのは
有酸素運動であることが多いです。
ジョギングしたりジムに通ったり。
しかし、
運動しても体重が減らない。
運動しているのに痩せない。
多くの人がこんな体験をします。
運動しても痩せない原因はたくさんあるので
挙げればきりがないのですが、
よくある原因について取り上げていきます。
運動して痩せると思うことがそもそもの誤り?
運動すれば確かに痩せるのですが、
運動だけでは簡単に痩せることはできません。
ダイエットに成功している人も
運動だけで痩せる人はほとんどいません。
残念ながら、運動しても痩せないのです。
激しい運動をめちゃくちゃ、
それこそ死ぬくらいの気合でやれば
体重は落ちますが、
運動をちょっと頑張ったからといって体重は落ちません。
つまり体重を落とす目的の場合
簡単に痩せる運動はどないのです。
1ヶ月などの短期間で痩せる運動というのもありえません。
痩せる方法として運動を選択していることが
そもそも間違っているのです。
体重が減るのは命の危険があるときだけ
体重を増やしている脂肪が減るのは
体内にエネルギーが足りない
という命の危険があるときだけです。
エネルギーが不足していない時は糖質が使われます。
糖質を使い切った後で脂肪を使い始めます。
私達は普段から食事に困るような生活はしていません。
ですからエネルギーは十分足りているのです。
そこに運動で痩せようと思っても使われるのは糖質で
脂肪が使われることはありません。
脂肪が減らないと体重は減りません。
ですから、
運動しているのに痩せないのです。
これが運動しても痩せない根本的な原因です。
もし、運動して痩せるなら
途方も無いカロリー消費が必要です。
脂肪1キロは7000kcalのカロリーです。
運動でこの脂肪1kgを減らそうとするなら
100km走らなければいけなくなります。
こんなのとてもじゃありませんが無理です。
ダイエットは食事制限と運動をうまく合わせれば効果的に
ダイエットをするときは食事制限をメインにするのがいいです。
食事制限は確実にカロリーを削減できるからです。
食事制限9、運動1という割合でダイエットすれば
かなり効率的に痩せることができます。
運動は全く役に立たないわけではありません。
運動をすると代謝が活性化します。
すると老廃物の排出とエネルギーの吸収率がアップし、
痩せやすい体質に改善するのです。
食事制限で注意しなければいけないのが
ダイエット中の栄養補給です。
ダイエット中に栄養が足りていないと
ダイエットが終わった後に
必ずリバウンドを起こします。
場合によっては肌荒れや便秘にもなるので
栄養はしっかり取らなければいけません。
単に食事の量を減らすのではなく、
カロリーが低くて栄養がたっぷりのものに変えるのがいいです。
おすすめは酵素ドリンクです。
酵素ドリンクは低カロリーですが
栄養が含まれているので
食事制限ダイエットの栄養補給にはピッタリです。