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ファスティングダイエットで痩せない理由とは?

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ファスティング(断食)ダイエットは

手軽に簡単に始められる似にダイエット法ですが、

ファスティングをしてもあまり効果を感じず、

痩せないという人もいます。

 

そんな人はまず以下のことを確認してみてください。

  • すでに適正体重である
  • 準備期間を設けていない
  • 断食期間には置き換えに無添加酵素ドリンクを使っていない
  • 断食期間に余分なものを口にしている
  • 回復食期間を設けていない

 

このどれか一つでも当てはまったら

ファスティングで痩せるのは難しいです。

 

ファスティングは手軽に始められますが、

手軽であるがゆえに勘違いして

間違ったやり方で断食すると

体重が減らなかったりリバウンドしてしまいます。

 

ファスティングダイエットは

食事を抜くダイエット法なので

実践すれば必ず痩せるダイエット法でもあります。

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ファスティングで得られる代表的な効果2つあります。

 

一つは

断食により体内環境がリセットされ、

デトックス効果で健康的な体になることです。

すると代謝が活性化して痩せやすい体になります。

 

もう一つは

デトックス効果の代謝機能アップもあって

3日間で1~3キロ痩せることができることです。

 

ファスティングを実勢しているのに

これらの効果を感じることができず、痩せない場合は、

断食方法が間違っている可能性が非常に高いです。

 

ちなみに既に適正体重の場合は痩せるのは難しいです。

どんなダイエットでも適度な体重の人は

痩せようと思っても痩せることはできません。

無理に痩せると体が弱って病気になる可能性があるります。

 

ただ、適正体重でもデトックス効果は十分期待できるので

より健康的な体になることはできます。

 

 

ファスティングで痩せるために絶対守るべき3つのこと

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ファスティングで最も重要な事は以下の3つです。

  • 準備期間を設ける
  • 本断食での置き換えには酵素ドリンクを使う
  • 回復食機を設ける

 

これらのどれか一つが欠けても

ファスティングは成功しません。

 

では細かく見ていきましょう。

 

 

1.準備期間を設ける

ファスティングを始めるときに

いきなり始めると消化しきれないものが

残っているので消化器官が休まらず、

デトックスの開始が遅れてしまいます。

 

デトックスの開始が遅れると

代謝活性化のタイミングもずれて

ダイエット効果も弱くなります。

 

最低でも3日前から野菜やおかゆなど

消化に良いものを食事に変えるようにしましょう。

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そうしておけば本断食に入って早くに

デトックスが始まります。

 

 

2.本断食での置き換えには酵素ドリンクを使う

ファスティングで絶対にやってはいけないのが

何も口にしない断食方法です。

 

食事を抜くとどうしても栄養不足となります。

栄養不足になると

断食明けに必ずリバウンドしてしまいます。

 

これを避けるために栄養摂取する必要があります。

 

市販の野菜ジュースで栄養補給をしている人もいますが、

市販の野菜ジュースは添加物だらけで

むしろ栄養補給の邪魔をします。

結果的にリバウンドの原因となります。

 

よって

ファスティングでの栄養とカロリー摂取には

栄養がギュッと濃縮されている酵素ドリンクを使うのが適切です。

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酵素ドリンクを使うとき

別の飲み物で割ることがありますが、

割るものに糖分や脂質が含まれているものは避けてください。

無糖ヨーグルトや炭酸でしたら

酵素ドリンクと混ぜても大丈夫です。

 

断食期間中には

固形物を口にしてはいけません。

固形物を食べると胃が働き出し

デトックス効果を得られないからです。

 

本断食は最長で3日以内にしましょう。

それ以上続けると体に負担となります。

 

 

3.回復食機を設ける

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断食明けに急に普通の食事に戻すと胃を痛めます。

 

また、

酵素ドリンクなどで栄養を補給しているといっても

栄養が不足しているので急に食べると

脂肪として蓄えようとしてリバウンドしてしまいます。

 

復食期にはおかゆや具のない味噌汁、フルーツなど

消化に優しい物を食べるようにしましょう。

 

最低でも断食と同じ日数設けます。

回復食期が終わっても

3食全てを一気に戻すのではなく

1日1食ずつ戻していきます。

 

 

上記したことが一つでも欠けていると

ファスティングで成功することはできません。

 

逆を言えば

痩せない理由はこれらのどれかが欠けているため

と言えます。

 

ちなみに

ウォーキングなどの軽い運動を取り入れると

より効果的に痩せることができます。

運動は代謝を高め痩せやすい体にしてくれます。

 

しかし、断食中は体力が落ちているので

無理は禁物です。

ファスティング中に運動する場合は

軽い運動にとどめておきましょう。

 

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酵素ドリンクを使う場合は

添加物の入っていない

無添加酵素ドリンクを使ったほうが効果的です。

 

添加物は代謝を阻害します。

代謝が阻害されると痩せにくい体になってしまいます。

添加物が入っている酵素ドリンクは

酵素ドリンク本来の力を出せないのです。

 

このことから酵素ドリンクは

添加物のない酵素ドリンクを使う必要があります。

 

無添加酵素ドリンクは種類は多くないので

原材料をしっかり見極めて選びましょう。

 

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