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ジムに行っても痩せない5大理由

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体重を落としたくて有酸素運動を始める人が多い中、

スポーツジムに通って体重を落とそうと

ジム通いを始める人もいます。

 

しかし、

なかなか痩せなくて体重が減らない

という人が多いのも事実です。

 

体重がなかなか痩せない理由は

いくつかありますが、その殆どは、

ジムでの運動のやり方や

考え方に関する間違いです。

 

今回はジムに通っても痩せない

よくある5つの理由について見ていきます。

 

 

ジムに通ってもなかなか痩せない理由トップ5

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1.ジムに通って運動すれば痩せると思っている

運動が一番痩せる方法だと思う人がいますが、

それは大きな間違いです。

 

運動しているのに痩せない理由は

運動だけで消費できるカロリーは極めて低いからです。

 

運動を継続していれば

少しずつですが安定的に痩せることができますが、

極めて長い期間続ける必要があります。

 

ジム通いで1ヶ月1~2キロペースで痩せるには

週に3回程度の頻度で通う必要があります。

 

しかも、

1ヶ月で2キロ痩せるのは

ジムに通い始めて数カ月後のことです。

 

その間は痩せることはありません。

ましてや

ジムに通い始めて1ヶ月で痩せることは決してありません。

 

大体3ヶ月後くらいに効果が出てきて痩せ始めます。

 

運動だけで痩せるのは極めて難しいので、

ダイエットするときは

食事制限と運動を並行するのが基本です。

 

ジムで痩せたという人は

食事制限もしている人がほとんどです。

 

 

2.ジムで消費したカロリー以上のカロリーを摂取している

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運動をしていても

普段の食事のカロリーが高ければ

運動している意味が全くありません。

 

食事などで摂取するカロリーが

運動などで消費するカロリーより

多くなっては痩せるはずがありません。

 

「ジムで運動しているからいっぱい食べてもいいよね」

という思いが、結果的に

消費カロリー<摂取カロリー

という状態になって痩せなくなってしまいます。

 

 

3.ご褒美と称してジムの運動の後に食べてる

「今日は頑張ったからケーキ食べよっと」

「今日は頑張ったから奮発して飲みに行くか」

こんなことしてませんか?

 

運動直後の食事では

消費したカロリー分を取り戻そうとします。

あまいものや肉料理など

頑張ったご褒美に自分にプレゼントすると

それが命取りとなります。

 

つまり消費したカロリーが元に戻って

永遠に痩せないことになります。

 

 

4.ジムでのトレーニング量が不足している

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運動を開始してカロリーを消費し始めるまでに

約20分~30分かかると言われています。

 

ウォーキングやジョギングなどで

最低でも20~30分続けるというのはこのためです。

これはジムでの運動でも同じことがいえます。

 

また、ジムに通う頻度が週1くらいだと

仮に体重が減ってもすぐに戻ってしまいます。

ジムに通う頻度が週1では全く意味がありません。

 

最低でも週に2回は通って

20分以上は運動しましょう。

 

 

5.筋トレが不足している

加齢などで筋肉が衰えると

代謝が悪くなって痩せなくなります。

 

有酸素運動ばかりでなく、

筋トレも行うようにしましょう。

 

筋トレは効率的に脂肪を燃焼できるようになります。

腹筋や腕立て伏せなど20分位が目安です。

 

 

 

ジムに通っても痩せない主な理由を

5つ挙げてきましたが、

改めて見ると、やはり

ジムの運動だけで痩せるのは

極めて難しいことがわかります。

 

 

食事量を減らしたり

食事を酵素ドリンクなどと置き換えるなどの

食事制限と組み合わせて

運動を行うのが一番効果的です。

 

>食事制限で使う酵素ドリンクに関する記事