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運動ダイエットは効果なし?運動しても痩せない理由

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体重計に乗ってみると現実逃避したくなる数字が・・・

 

それからダイエットを始めようとする人がまず取り組むのは

有酸素運動であることが多いです。

ジョギングしたりジムに通ったり。

 

しかし、

運動しても体重が減らない。

運動しているのに痩せない。

 

多くの人がこんな体験をします。

 

運動しても痩せない原因はたくさんあるので

挙げればきりがないのですが、

よくある原因について取り上げていきます。

 

 

運動して痩せると思うことがそもそもの誤り?

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運動すれば確かに痩せるのですが、

運動だけでは簡単に痩せることはできません。

 

ダイエットに成功している人も

運動だけで痩せる人はほとんどいません。

 

残念ながら、運動しても痩せないのです。

 

激しい運動をめちゃくちゃ、

それこそ死ぬくらいの気合でやれば

体重は落ちますが、

運動をちょっと頑張ったからといって体重は落ちません。

 

つまり体重を落とす目的の場合

簡単に痩せる運動はどないのです。

1ヶ月などの短期間で痩せる運動というのもありえません。

 

痩せる方法として運動を選択していることが

そもそも間違っているのです。

 

 

 

体重が減るのは命の危険があるときだけ

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体重を増やしている脂肪が減るのは

体内にエネルギーが足りない

という命の危険があるときだけです。

 

エネルギーが不足していない時は糖質が使われます。

糖質を使い切った後で脂肪を使い始めます。

 

私達は普段から食事に困るような生活はしていません。

ですからエネルギーは十分足りているのです。

 

そこに運動で痩せようと思っても使われるのは糖質で

脂肪が使われることはありません。

脂肪が減らないと体重は減りません。

 

ですから、

運動しているのに痩せないのです。

これが運動しても痩せない根本的な原因です。

 

もし、運動して痩せるなら

途方も無いカロリー消費が必要です。

 

脂肪1キロは7000kcalのカロリーです。

運動でこの脂肪1kgを減らそうとするなら

100km走らなければいけなくなります。

こんなのとてもじゃありませんが無理です。

 

 

ダイエットは食事制限と運動をうまく合わせれば効果的に

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ダイエットをするときは食事制限をメインにするのがいいです。

食事制限は確実にカロリーを削減できるからです。

 

食事制限9、運動1という割合でダイエットすれば

かなり効率的に痩せることができます。

 

運動は全く役に立たないわけではありません。

運動をすると代謝が活性化します。

すると老廃物の排出とエネルギーの吸収率がアップし、

痩せやすい体質に改善するのです。

 

食事制限で注意しなければいけないのが

ダイエット中の栄養補給です。

 

ダイエット中に栄養が足りていないと

ダイエットが終わった後に

必ずリバウンドを起こします。

 

場合によっては肌荒れや便秘にもなるので

栄養はしっかり取らなければいけません。

 

単に食事の量を減らすのではなく、

カロリーが低くて栄養がたっぷりのものに変えるのがいいです。

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おすすめは酵素ドリンクです。

酵素ドリンクは低カロリーですが

たっぷりと栄養が凝縮されているので

食事制限ダイエットの栄養補給にはピッタリです。